Alpenverein

Become a member of Alpenverein

Zostań członkiem Związku Alpejskiego

EBOOK PORADNIK

        BIEGANIE

       KSIĄŻKA  DOSTĘPNA

        W DZIALE: EBOOKI

VOY & TECH

MJANMA (BIRMA)

To save the paradise


Designed by:
SiteGround web hosting Joomla Templates
Welcome to the Frontpage
Wędrówki Alpejskie PDF Print E-mail
Written by voytech   
Sunday, 13 November 2016 18:18

 

Drodzy Przyjaciele Gór!
Uruchomiliśmy projekt: WĘDRÓWKI ALPEJSKIE, który wraz z projektami: IT-Turystyka-Sport-Zdrowie-Informacja oraz GÓRY DLA KAŻDEGO ma na celu organizowanie trekkingów we Francji, Włoszech, Austrii i Słowenii a jednocześnie propagowanie turystyki górskiej w kraju i za granicą. Jeżeli chcecie wziąć udział w "Alpejskich Wędrówkach" jako uczestnicy, sponsorzy czy osoby zainteresowane otrzymaniem materiałów, które w ich wyniku powstaną tj. książek, relacji, zdjęć, filmów i in. weźcie proszę pod uwagę wsparcie finansowe naszego przedsięwzięcia.
Każda pomoc finansowa zostanie wynagrodzona w interesujący sposób w zależności od wsparcia.
Nagrody przedstawiają się następująco [ kliknij tutaj aby pobrać dokument pdf ]

Z górskimi pozdrowieniami

Wojtek

Last Updated ( Saturday, 07 January 2017 20:52 )
 
Myśli Gonitwa -> Góry dla każdego PDF Print E-mail
Written by voytech   
Monday, 18 April 2016 19:40

  

Zapraszam pasjonatów gór na prezentację z cyklu: "Myśli Gonitwa" -> Góry dla każdego, która odbędzie się 26 kwietnia 2016 r. w restauracji: Znajomi Znajomych przy ulicy Wilczej 58A w Warszawie [http://znajomiznajomych.waw.pl/]
Spotkanie jest zaplanowane na godzinę 19.00
Osobiście będę miał okazję, pośród innych interesujących prezentacji dotyczących nie mniej ciekawych pasji opowiedzieć trochę o moich górskich wędrówkach. O tym co już się zdarzyło i o tym co jest w planach.


Dla wszystkich uczestników, którzy dotrwają do końca mojej opowieści przewidziałem niespodziankę :)


Zapraszam
Wojtek

Last Updated ( Sunday, 17 July 2016 16:30 )
 
Trening z biegania PDF Print E-mail
Written by voytech   
Monday, 30 June 2014 17:58

Zapraszam na weekendowy trening z biegania,  w wersji wydłużonej (Warszawa - dzielnica Ochota) - 10 spotkań, bądź obecnie w wersji skróconej (inne miasta) - 2 spotkania

 


Trening z biegania długodystansowego jest połączony z poradami dotyczącymi zdrowia
(codzienne nawyki + kuchnia) a więc oprócz praktyki będzie też teoria.


PROGRAM TRENINGÓW-SPOTKAŃ

1. Zajęcia organizacyjne (ubiór, higiena, odpoczynek)
2. Zdrowie, odżywianie i sport, kiedyś i dzisiaj
3. Motywacja
4. Żywienie
5. Trening (pływanie, bieganie, rower)

6. Trekking górski
7. Odżywianie i trening - często zadawane pytania
8. O problem żywienia globalnie
9. Sprawdzone przepisy kulinarne
10. Oferta


Szczegóły dotyczące kosztów, wyposażenia oraz dodatkowych atrakcji są do uzyskania po kontakcie telefonicznym lub via e-mail.

Ważne informacje dla osób chcących skorzystać:

Całość programu obejmuje 2 spotkania (2 kolejne soboty)/ (2 kolejne niedziele) i kosztuje 150-225 zł/os.

Miejsce spotkania poza Warszawą - park, stadion, etc. zostanie wybrany w momencie zgłoszenia się co najmniej 4 osób.

Miejsce spotkanie w Warszawie - Park Szczęśliwicki - dzielnica Ochota

Każda osoba, która chce uczestniczyć w zajęciach  musi obowiązkowo dostarczyć zaświadczenie
od lekarza rodzinnego, w którym znajdzie się informacja o braku przeciwwswkazań co do uprawiania biegania (o treści poniżej)!

Zaświadcza się, że nie ma jakichkolwiek przeciwwskazań zdrowotnych, aby Pani/Pan.........
mogła uczestniczyć w zajęciach z biegania na długim dystansie.
Sugerowana odległość, którą osoba może pokonać to:
- nie więcej niż 2,5 km (15 minut biegu w tempie 10-12 km/godzinę (___)
- 5 km (30 minut biegu w tempie 10-12 km/godzinę (___)
- 10 km (60 minut biegu w tempie 10-12 km/godzinę (___)

--------------------------
Podpis i pieczątka lekarza

 

Opcjonalnie jest możliwość przesłania zaświadczenie o następującej treści:

 

Ja niżej podpisana/y Imię Nazwisko oświadczam, że jestem zdrowy i mogę uczestniczyć w zajęciach z biegania na dystansie 2,5 - 5 km.
Jeżeli doszłoby do pogorszenia stanu mojego zdrowia czy to na skutek treningu czy poza nim poinformuję o tym niezwłocznie prowadzącego.
Nie mam i nie miałem wcześniej problemów z sercem, układem krążenia, układem oddechowym a wydolność mojego organizmu pozwala na intensywny wysiłek trwający nie dłużej niż 20-40 minut.

*************
Podpis

 

Dodatkowo przed podjęciem decyzji bardzo proszę o wypełnienie poniższej ankiety i przesłanie jej na mojego e-maila:

Ankieta

Imię i nazwisko...........................
Wiek…………………………….............
telefon do kontaktu....................
Uprawiam sport: TAK/NIE
Prawidłowo się odżywiam: TAK/NIE
Ostatni raz biegałam/biegałem....... na dystansie...........
Dlaczego chcę biegać?.............................................................
Moje BMI (Body Mass Index) to...............................
Moje oczekiwania w stosunku do prowadzącego......
O ogłoszeniu dowiedziałam/dowiedziałem się z .........................................



W planach są rabaty i zniżki oraz dodatkowe atrakcje.


Wojtek

P.S. Proszę  o kontakt telefoniczny tylko późnym wieczorem.
Na e-maila odpowiem w ciągu 3-5 dni.

 

tel. 221192815
e-mail: This e-mail address is being protected from spambots, you need JavaScript enabled to view it

 

Last Updated ( Wednesday, 01 July 2015 19:14 )
 

VISITORS COUNTER

mod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_countermod_vvisit_counter
mod_vvisit_counterToday10
mod_vvisit_counterYesterday30
mod_vvisit_counterThis week92
mod_vvisit_counterThis month739
mod_vvisit_counterAll59674

EBOOKI

 

POLSKI PORTAL KRONIKA

 

IGUANASOFTWARE.EU

 

VoyTech.com.pl, Powered by Joomla! and designed by SiteGround web hosting